Ilmu Faal Untuk Olahraga Sehat

Ilmu faal untuk olahraga sehat

Jika kita olahragawan tentunya kita harus memahami tentang ilmu faal olahraga karena ilmu faal olahraga sangat penting bagi olahragawan untuk mengukur sejauh mana kekuatan secara fisiknya.

ILMU FAAL DASAR 2 à
UNTUK OLAHRAGA

Cara melakukan olahraga yg baik dan benar.

Secara umum

1.      
Untuk membina pengetahuan; berapa denyut nadi
dlm kondisi normal

Idealnya di cek pada saat istirahat total.(tidur)  (BASAL) ideal denyut nadi  saat normal 60-80 /mnt

Jika denyut nadi dibawah normal belum tentu sakit jurtu bisa
dikatakan bagus. 

Penybab anemia bisa disbabkan rusaknya sumsum merah tulang,
kekurangan zat besi,dan kurang grak.

 Umur enitrosit sampai
3 bulan at 20 hari

2.      
Berapa denyut nadi pda saat olahraga/latihan. ?
jika olhraga untk kesehatan bisa mncpai 65-80%. Jika untk atlit 80-90% dri
normal.  

Komponen dasar melatih

a.      
Fleksibilitas

b.     
Daya tahan tubuh

c.      
Kekuatan dn daya tahan otot

d.     
Kordinasi

Untuk anak usia dini

Dayatahan adalh komponen trpenting dlm tubuh

Aerobic adalah suatu bntuk latihan yg dilakukan secara trus
menerus dgn penggunaan energinya yg dibntuk pda wktu aktifitas itu brlangsung.

Menurut penelitian perempuan akan bagus prestasinya akan
bgus ktika menstrulasi.

220 dikurangi umur =standar denyut nadi per mnit.

Osteoporosis lebih sering terjadi kepada perempuan. Karena
ktika mensrulasi pasokan darahnya mengambil dri sum sum tulang blakang.
Sehingga tulang lbih cpat kropos.

Orang yg sering flu bisa beresiko penyakit jantung. Karena
beban pompa jantung lbih berat.

Berat jantung laki laki dgn perempuan berbeda

Otot ada 3 jnis.

1.      
Otot polos

2.      
Ototlurik

3.      
Otot jantung

Ada dua jnis bunyi jantung

1.      
Lup

2.      
Dub