Ada beberapa teknik dalam olahraga tenis yang bisa kalian pelajari diantaranya yaitu:
1. Sikap Menerima Servis
- Memegang raket di depan badan
(salah satu tangan). - Tangan yang lain memegang leher
raket. - Raket setinggi bahu.
- Badan agak membungkuk.
- Berdiri dengan kaki agak dibuka.
- Berat badan agak condong ke depan.
- Pandangan melihat net.
2. Pukulan
a. Forehand drive
- Tangan memegang raket.
- Raket diayun dari belakang.
- Perkenaan bola, di samping
pinggang. - Gerakan lanjutan dilakukan dengan
lengan lurus ke depan.
b. Backhand drive
- Tangan memegang raket.
- Tangan diputar ke dalam (kiri).
- Perkenaan bola tepat di samping
kiri pinggang. - Gerakan lanjutan ke arah depan.
c. Servis
- Pegang raket dengan cara
kontinental. - Berat badan ke depan saat bola
dilambungkan. - Bola dilambungkan ke sebelah kanan
badan. - Lutut ditekuk.
- Memukul bola dengan posisi tangan
lurus. - Kaki belakang pindah ke depan.
- Badan menjaga keseimbangan.
d. Pukulan voli
Pukulan voli dilakukan sebelum bola
memantul ke lapangan.
- Pegang raket.
- Berat badan di kaki belakang.
- Kaki belakang dilangkahkan ke
depan. Pada saat perkenaan bola, tangan diluruskan. - Pukulan tidak keras.
e. Pukulan melambung (lob)
- Pegang raket, tarik ke belakang.
- Perkenaan bola dilakukan secara
rileks. - Gerakan lanjutan ke arah depan.
f. Pukulan overhead smash
Pukulan smash ini harus dilatih
secara berulangulang, untuk membiasakan pukulan secara keras dan mematikan
lawan.
- Pegang raket.
- Angkat raket ke atas.
- Kaki kanan di belakang.
- Perkenaan bola tepat di atas
kepala. - Gerakan lanjutan diarahkan ke
bawah.
g. Pukulan chop
- Pegang raket, putar badan ke
samping kiri. - Tarik raket ke samping kanan.
- Perkenaan bola pada posisi di
samping badan. - Gerakan mengikuti arah pukulan ke
depan.
3. Teknik memegang raket
a. Forehand eastern;
Eastern merupakan grip yang paling
mudah diaplikasikan petenis pemula. Grip ini seringkali disebut sebagai
‘pegangan berjabat tangan’. Anda
dapat mencobanya dengan memulai pegangan dari leher raket, seperti menjabat
tangan, lalu turun ke ujung gagang raket. Posisi dari pangkal telunjuk
cenderung berada pada sisi kanan (untuk pemain tangan kanan) atau sisi kiri
(untuk pemain kidal).
Pegangan jenis ini dapat memberikan
variasi pukulan yang lengkap, baik itu flat, slice, maupun spin. Pilihan grip
ini cocok sekali bagi pemain yang sering mengandalkan permainan volley ke depan
net karena anda dapat dengan mudah dan cepat menyesuaikan grip untuk pukulan
volley ke depan net. Namun minus pegangan ini sekali lagi agak susah untuk
menghadapi bola-bola topspin yang bersifat parabolik.
b. Continental;
Grip ini merupakan grip klasik yang
selalu digunakan oleh pemain-pemain tenis jaman dahulu ketika raket kayu masih
digunakan. Posisi tangan berada tepat di atas gagang raket dan posisi pangkal
telunjuk berada di sudut 1 (untuk pemain tangan kanan) atau sudut 4 (untuk
pemain kidal).
c. Western.
Grip jenis ini merupakan grip yang
ekstrim digunakan terutama untuk memproduksi pukulan topspin. Pemain spesialis
lapangan tanah liat (clay) umumnya menggunakan grip jenis ini, juga banyak
pemain modern saat ini.
Grip ini sebagai ‘pegangan wajan’
karena cara memegang raket ini seperti saat kita memegang gagang wajan atau
panci masakan. Caranya adalah menempatkan posisi pangkal telunjuk pada sisi
bawah dari gagang raket. Atau anda dapat memulai dari posisi semi-western
kemudian bergeser satu sudut ke sisi bawah gagang raket.
