Pada olahraga atletik nomor lari jarak menengah ada langkah-langkah yang perlu kita kuasai yaitu:
- Posisi kepala dan badan tidak terlalu condong, sikap
badan seperti sikap orang berlari - Sudut lengan antara 100 –110
derajat - Pendaratan pada tumit dan menolak dengan ujung kaki
- Ayunkan kedua lengan untuk mengimbangi gerak kaki
- Mengayunkan lutut kedepan tidak setinggi pinggul
- Pada waktu menggerakkan tungkai bawah dari belakang ke
depan tidak terlalu tinggi
Teknik Lari Jarak Menengah Saat Melewati Tikungan
Teknik lari jarak menengah saat melewati tikungan adalah :
- .Usahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan
sebelah kiri - Putarkan keduan bahu ke kiri, kepala juga miring ke kiri
- Sudut lengan kanan usahakan lebih besar daripada lengan
kiri
Teknik Gerakan Memasuki Garis Finish
Teknik gerakan memasuki garis finish dalam lari jarak
menengah yaitu :
a. Cara memasuki garis finish yaitu:
- Lari terus tanpa mengubah sikap lari
- Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang
- Salah satu bahu maju ke depan ( dada diputar ke salah satu
sisi ) - Kepala ditundukkan, kedua tangan di ayun ke belakang
b. Hal –hal yang perlu diperhatikan, yaitu:
- Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar
- Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis
finish - Perhatian di pusatkan pada garis finish
- Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan
- Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish
Muda-mudahan bermanfaat
