Bermain sepak bola pasti kita akan menendang bola. Dengan tujuan ingin mencetak gol, atau ingin mengoper bola ke teman. Tendangan keras adalah salahsatru jurus paling jitu untuk menjebol gawang namun melakukan tendangan yang keras, terarah tidaklah gampang butuh teknik-teknik tertentu untuk melakukannya.
Kali ini saya akan berbagi tentang bagaimana melatih tendangan supaya keras dan terarah. Untuk menambah shoot power tentunya kita harus sering
melatih kekuatan kaki kita :
1. Jogging
jogging memang dapat membantu menambah kekuatan kaki
terutama pada bagian betis dan paha, lakukan jogging ini paling tidak 2 atau 3
kali sehari dan untuk mendapat hasil yang lebih optimal anda bisa menambahkan
beban pada kaki anda saat jogging, saya pribadi menggunakan Banding ( pemberat
kaki ) yang diletakkan pada pergelangan kaki ( engkel ) dengan total beban
masing-masing 2 kg, tapi jika anda baru pertama kali mencobanya, anda bisa
menggunakan beban yang lebih ringan, karena beban 2 kg sudah sangat berat bagi
pemula.
2. Skot Jump
pasti anda tahu kan skot jump, skot jump memang dapat
membantu untuk menambah shoot power, karena skot jump dapat membantu kekuatan paha,
perlu diketahui dalam melakukan shooting tumpuan yang paling besar adalah
berada pada paha, karena itulah dengan memiliki otot paha yang kuat kita dapat
melakukan shooting lebih kuat. Lakukan skot jump ini selama 30 detik dengan
waktu istirahat kira-kira 10 – 15 detik, lakukan ini secara rutin setiap hari
untuk menambah kekuatan otot paha anda.
3. Latihan Menendang
tentu saja langkah ketiga ini sangatlah penting untuk
dilakukan, karena walaupun anda sudah melakukan kedua cara diatas, tapi kalau
anda tidak melakukan latihan menendang hasilnya tidak akan terlihat, cobalah
latihan menendang dilapangan agar bisa lebih bebas dan ajaklah satu teman anda
untuk anda ajak latihan sebagai penjaga gawang, karena dari situlah anda bisa
mengukur seberapa keras atau seberapa kuatlah tendangan anda.
4. Gabungan
Dari ketiga teknik di atas, penggabungan inilah yang perlu dilakukan agar hasil dari setiap teknik bisa dirasakan dan sesuai dengan yang diinginkan. contohnya:
melakukan tendangan dengan menggunakan bola secara berulang-ulang, dan buat awalan sebelum menendang dengan joging dan skot jump. teknik penggabungan ini tidak hanya bertumpu kepada kekuatan kaki saja tetapi kelincahan, dan daya tahan juga bisa meningkat.
Itulah salahsatu cara melatih tendangan keras ''shoot power'' yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat. silahkan lihat halaman berikutnya untuk refrensi lain.
